Hoe sporten ook zacht kan zijn

Bij de gedachte aan een sportschool haakte ik al af. Ik vond het zó niet leuk. Dat harde en strenge gedoe… het paste gewoon niet bij mij. Dus hield ik het bij wandelen en de zachtste vorm van yoga — want ja, ook yoga kan behoorlijk pittig zijn als je bijvoorbeeld Hatha of Pilates beoefent.

En ik geef het eerlijk toe (al vind ik het best lastig): ik keek met een beetje afgunst naar vrouwen die wél trouw elke week naar de sportschool gingen. Die sterke, fitte lichamen hadden. Ik zei dan tegen mezelf dat die vrouwen zichzelf veel te veel druk oplegden. Dat het niet gezond kon zijn om zó vaak en hard te moeten sporten van jezelf.

En eerlijk? Daar zit soms ook een kern van waarheid in. Er zijn genoeg vrouwen die vanuit een gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’ te veel, te vaak en te hard sporten. Vanuit angst of perfectionisme.

Maar... ik heb een andere manier ontdekt.

Een manier waarop ik vanuit zachtheid tóch ben gaan sporten in een sportschool. Niet omdat ik mezelf wilde verbeteren of omdat ik niet goed genoeg was — integendeel. Ik ben goed genoeg. Altijd.

De reden dat ik nu sport, is omdat ik mijn lichaam respecteer. Omdat ik het wil ondersteunen om sterk, vitaal en gezond te blijven. Ik wil een liefdevolle relatie met mijn lichaam, zodat ik zolang mogelijk kan blijven genieten van alles wat het voor me doet.

In jezelf investeren met een liefdevolle intentie.

Ik voel aan wat mijn lichaam nodig heeft: wanneer ik wat harder kan trainen, en wanneer het juist tijd is om rustig aan te doen. Welke spiergroepen aandacht mogen. Hoelang ik blijf. Dat zijn allemaal keuzes die ik zélf maak — en daardoor blijf ik trouw aan mijn grenzen.

Spieropbouw is belangrijk. Zeker als je de 40 gepasseerd bent. Je spiermassa neemt geleidelijk af als je daar niets aan doet. Sterke spieren zorgen voor stabiliteit, kracht en balans. Niet alleen nu, maar vooral later in het leven. Het helpt om een gezond metabolisme te behouden en voorkomt dat vet zich ophoopt rond je buik en organen.

Dus stel jezelf eens de vraag: waarom wil jij nu én later fit en sterk zijn?

Welke dingen wil jij blijven doen?

→ Vakanties in de bergen maken?

→ Voetballen met je (klein)kinderen?

→ Gewoon lekker actief leven, van hot naar her op de fiets of te voet?

→ Je boodschappen de trap op tillen zonder hijgen?

Het lijkt nu misschien vanzelfsprekend, maar naarmate je ouder wordt, merk je dat spierkracht, conditie en balans niet meer zo vanzelf komen. Gelukkig kun je daar nú iets aan doen. Door goed voor je lichaam te zorgen, geef je het de kans om jóu zolang mogelijk te blijven dragen.

Ik sport nu twee uur per week in de sportschool. Niet omdat ik moet, maar omdat ik het mezelf waard vind.

En jij?