Waarom spieren zo belangrijk zijn voor je gezondheid.

Toen ik jaren geleden begon met diëten en zo snel mogelijk wilde afvallen, was ik me eigenlijk helemaal niet zo bewust van mijn lichaam. Ik had gewoon een ideaalbeeld in mijn hoofd: dun zijn. Dat was het doel.

Inmiddels ben ik heel wat jaren verder. Omdat mijn interesse in gezondheid en voeding groeide, ben ik me steeds meer gaan verdiepen in hoe het lichaam werkt en wat voeding daarin doet. Ik begon te begrijpen dat hoe je je vóélt minstens zo belangrijk is als hoe je eruitziet, misschien zelfs belangrijker.

Ik deed meerdere diëten per jaar, viel af, kwam weer aan, begon opnieuw… en elke keer eindigde ik op hetzelfde punt. Moe, weinig energie, vaak verkouden of ziek, en uiteindelijk toch weer terug in mijn oude gewoontes. Niet omdat ik het niet wilde, maar omdat ik het gewoon niet volhield.

Natuurlijk hoorde ik toen ook al dat sporten helpt bij afvallen. Maar eerlijk? Ik dacht: waarom zou ik? Als ik met een paar kilo minder ook slank kan zijn, waarom moet ik dan zweten en mezelf zo uitsloven? Mijn focus lag volledig op mijn uiterlijk, niet op wat het met mijn lichaam deed, en al helemaal niet op mijn metabolisme.

Pas toen ik dat begon te begrijpen, durfde ik een paar jaar geleden een andere keuze te maken. Ik schreef me in bij de sportschool, niet met het doel om snel af te vallen, maar omdat ik gezond en fit oud wil worden. Omdat ik besefte dat mijn spieren daar een enorme rol in spelen.

Ik besloot het ook anders aan te pakken. Geen streng schema, geen druk. Gewoon op mijn eigen tempo, wanneer het mij uitkwam, mijn lichaam onderhouden.

En eerlijk… dat heeft alles veranderd.

Ik kreeg meer spieren, mijn vetpercentage ging omlaag en mijn lichaam werd sterker. Spieren zijn eigenlijk kleine energiecentrales: ze zorgen ervoor dat je meer calorieën verbrandt en meer energie hebt. Je ziet het aan de buitenkant, maar je voelt het vooral van binnen. Mijn metabolisme ging omhoog, ik voelde me fitter en levendiger.

Maar het mooiste vond ik misschien nog wel wat het mentaal met me deed.

Ik voelde me sterker, stabieler, kon beter omgaan met tegenslagen. Mijn conditie ging vooruit, mijn weerstand ook. Ik was niet meer continu moe of ziek. Mijn lichaam voelde ineens als iets dat vóór me werkte, in plaats van tegen me.

En als ik straks ouder ben, weet ik dat mijn spieren me gaan helpen. Ze verkleinen de kans op vallen, beschermen mijn gewrichten en helpen me om een goede houding te houden. Dat betekent zelfstandiger blijven, langer kunnen doen wat ik leuk vind, langer genieten van het leven. En dat is voor mij onbetaalbaar.

Als ik om me heen kijk, zie ik hoe comfortabel we het ons hebben gemaakt. Liften, roltrappen, auto’s, zittend werk, ’s avonds op de bank. Voor ouderen zijn er sta-op-stoelen en rollators. We hoeven onze spieren nauwelijks nog te gebruiken… en dat heeft gevolgen.

Ik probeer daar bewust andere keuzes in te maken. Ik neem de trap als die er is. Ik loop of fiets als het kan (niet elektrisch 😉). Ik sport twee keer per week, doe één keer yoga voor mijn balans en lenigheid, en ik wandel graag. Ook tijdens mijn werk sta ik regelmatig op om even te bewegen.

Geen extreme dingen. Gewoon kleine gewoontes, die samen een groot verschil maken. Omdat ik voel hoeveel beter mijn lichaam en mijn hoofd zich daarbij voelen.

Dus als jij gezonder wilt leven én kilo’s wilt verliezen, dan geloof ik echt dat het opbouwen en onderhouden van je spieren essentieel is. Niet alleen voor nu, maar voor de rest van je leven.

En als je wilt, kijk ik graag met je mee. Hoe je dit kunt inpassen in jouw leven, welk type beweging bij je past, wat haalbaar is voor jou.

Je mag me altijd mailen, bellen of appen 🤍Dan onderzoeken we het samen, op een manier die bij jou past.