Het Lichaam (jouw fysieke fundament)

Het lichaam is wijs en eerlijk.
Het vertelt je precies wat het nodig heeft, als je leert luisteren.

We kijken naar:

• honger- en verzadigingssignalen

• energie door de dag heen

• hormonale balans

• je spijsvertering

• slaap, stress en herstel

• wat voeding met jou doet

Je leert met heel veel rust en helderheid wat jouw lichaam nodig heeft om sterker, energieker en lichter te worden.

​

De Geest (je gedachten en emoties)

Je geest bepaalt meer van je eetgedrag dan je beseft.

We onderzoeken:

• waarom je eet wanneer je eet

• welke overtuigingen je hebt over je lichaam

• hoe stress je keuzes beïnvloedt

• gedachtelussen (“ik moet afvallen”, “ik ben zwak”, “ik kan dit niet volhouden”)

• zelfzorg, zelfbeeld en zelfcompassie

Wanneer je gedachten verzachten, gaat je lichaam vanzelf meewerken.

​

De Vier Energiebronnen (wat jou voedt of uitput)

Dit is de kern van jouw methode.
Vier energiebronnen bepalen hoe jij je voelt; fysiek, mentaal en emotioneel.​

1. Voeding; brandstof voor je lichaam

Je leert:

• eten voor energie, niet voor controle

• verzadiging herkennen

• voedzame basics die je lichaam blij maken

• hoe je simpel en voedend eet zonder ingewikkeld gedoe

• hoe voeding invloed heeft op je hormonen en energie

Als voeding klopt, voel je dat meteen.

​

2. Dankbaarheid & liefde; rust voor je zenuwstelsel

Deze energiebron wordt vaak vergeten, maar is essentieel.

We werken met:

• dankbaarheid voor je lichaam

• zachter leren denken

• stressregulatie

• liefdevolle aandacht in plaats van kritiek

• realistische verwachtingen

Een lichaam dat niet onder stress staat, werkt beter, herstelt sneller en valt makkelijker af.

​

3. Beweging; energie in je lijf brengen

Niet fanatiek sporten.
Niet pushen.
Niet met tegenzin.

Maar:

• bewegen op een manier die bij je past

• korte, haalbare acties

• plezier terugvinden in je lichaam

• spieren activeren voor kracht en stabiliteit

• beweging als oplader, niet als straf

Beweging wordt iets wat je doet omdat het goed voelt niet omdat het moet.

​

4. Energiegevers; voeding voor je leven

Wat jij leuk vindt, bepaalt meer van je gezondheid dan je denkt.

We kijken naar:

• wat jou oplaadt

• rustmomenten

• creativiteit

• natuur

• verbinding met anderen

• momenten van plezier

Een leven dat jou voedt → een lichaam dat meewerkt.